تطوير المهارات الشخصية - إدارة الوقت والتفكير الإيجابي

 محاضرة: تطوير المهارات الشخصية - إدارة الوقت والتفكير الإيجابي

تحت رعاية

المستشار الدكتور درهم أحمد المنصوري، رئيس مجلس الإدارة المبجل.

المقدمة

مرحبًا بكم جميعًا في محاضرتنا اليوم حول تطوير المهارات الشخصية. سنركز على اثنين من أهم المهارات التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياتنا اليومية ونجاحنا المهني: إدارة الوقت والتفكير الإيجابي.

​

الجزء الأول: إدارة الوقت

لماذا إدارة الوقت مهمة؟

• زيادة الإنتاجية: تساعد إدارة الوقت الفعالة في إنجاز المزيد في وقت أقل.

• تقليل التوتر: عندما تعرف كيف تدير وقتك، تقلل من الشعور بالضغط والإحباط.

• تحقيق الأهداف: يمكنك تحديد أولوياتك والتركيز على ما هو مهم.

استراتيجيات لإدارة الوقت

١. تحديد الأولويات: استخدم مبدأ “الأهم فالمهم” لتحديد المهام ذات الأولوية. ٢. وضع جدول زمني: خطط ليومك أو أسبوعك مسبقًا باستخدام جداول زمنية. ٣. تجنب المشتتات: حدد المشتتات الشائعة في بيئتك واعمل على تقليلها. ٤. تقنية بومودورو: اعمل لمدة ٢٥ دقيقة ثم خذ استراحة قصيرة.

نصائح عملية

• استخدم تطبيقات إدارة الوقت مثل Trello أو Asana.

• خصص وقتًا محددًا لكل مهمة ولا تتجاوز هذا الوقت.

​

الجزء الثاني: التفكير الإيجابي

أهمية التفكير الإيجابي

• تحسين الصحة العقلية: التفكير الإيجابي يمكن أن يقلل من مستويات القلق والاكتئاب.

• زيادة المرونة: يساعدك على التعامل مع التحديات بشكل أفضل.

• تعزيز العلاقات: الأشخاص الإيجابيون يميلون إلى بناء علاقات أفضل وأكثر استقرارًا.

كيف تطور التفكير الإيجابي؟

١. التأمل واليقظة: خصص وقتًا يوميًا للتأمل والتركيز على اللحظة الحالية. ٢. التحدث بإيجابية مع الذات: استبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. ٣. الامتنان: اكتب ثلاثة أشياء أنت ممتن لها كل يوم. ٤. البيئة المحيطة: أحط نفسك بأشخاص إيجابيين ومشجعين.

تمارين عملية

• مارس تمارين التنفس العميق لتهدئة العقل.

• اكتب يومياتك وحدد فيها النجاحات الصغيرة التي تحققها يوميًا.

​

الخاتمة

تطوير المهارات الشخصية مثل إدارة الوقت والتفكير الإيجابي ليس مجرد رفاهية، بل هو ضرورة لتحقيق النجاح والسعادة في الحياة. نأمل أن تكونوا قد استفدتم من هذه المحاضرة وتطبيق ما تعلمتموه في حياتكم اليومية.

جلسة الأسئلة والنقاش

نرحب الآن بأسئلتكم ومداخلاتكم حول ما تم طرحه اليوم.

نائب رئيس الملتقى,

بقلم المستشار الدكتور احمد الموسوي

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الانتحار.. جرح الإنسان بين الفلسفة والدين والأدب

  "الانتحار.. جرح الإنسان بين الفلسفة والدين والأدب" أعرف ان الحديث عن الانتحار يشبه المشي على حافة مرآة: ترى الوجوه كلها في وقت واحد، الموجوع والقلق والواقف بعيدا يفتش عن معنى. ليس الانتحار حكاية فرد يقرر فجأة ان يغادر، بل قصة طويلة من اسئلة المعنى والعدالة والقدرة على الاحتمال، تتشابك فيها النفس والمجتمع والدين والادب والفلسفة. حين تضيق الروح، يميل الانسان الى تصديق ان العالم لا يسمع، وان الالم سيبقى الى الابد. لكن التجربة تعلمنا ان الالم نفسه كائن متقلب؛ يعلو ويهبط، ويتبدل لونه اذا دخلته يد رحيمة او كلمة صادقة او خطة علاج. هنا ينهض الوعي الديني والاخلاقي ليحرس الحياة: في القرآن نداء صريح يحوط النفس بحرمة وكرامة، “ولا تقتلوا انفسكم ان الله كان بكم رحيما” و“ولا تلقوا بايديكم الى التهلكة”، ثم باب واسع للرجاء لمن اثقلته اخطاؤه او آلامه: “قل يا عبادي الذين اسرفوا على انفسهم لا تقنطوا من رحمة الله”. ليس هذا خطاب تهويل، بل تذكير بانك عزيز على ربك، وان اليأس ليس قدرا، “انه لا ييأس من روح الله الا القوم الكافرون”. وفي السنة تنبيه حازم الى خطورة الاعتداء على النفس، مقرونا بادب الدعا...
Read more »

أيا صاحبي

(البحر الكامل) “أَيَا صَاحِبِي” أَيَا صَاحِبِي، لَا تُوقِدَنْ فِي قَلْبِنَا أَلَمًا وَدَعْ عَنْ فُؤَادِكَ كُلَّ بُغْضٍ يُورِثُ النَّدَمَا وَامْضِ لِسَاحَاتِ السَّمَاحِ مُوَحِّدًا أُمَمَا وَاتْرُكْ جِرَاحَ النَّاسِ تَسْكُنْ فِي الدُّجَى حُلُمَا فَمَا خَابَ مَنْ صَانَ الْوِدَادَ وَأَوْقَدَ الْهِمَمَا إِذَا صَافَحَ الإِنْسَانُ قَلْبًا صَافِيًا ابْتَسَمَا تَبَدَّدَ اللَّيْلُ الْحَزِينُ وَأَشْرَقَ الْقَمَرَا وَمَا عَاشَ فِي الدُّنْيَا سِوَى مَنْ أَخْلَصَ الْقَسَمَا وَمَنْ يَزْرَعِ الْخَيْرَ الْجَمِيلَ يَجْنِهِ نِعَمَا وَيَا صَاحِبِي، إِنَّ الْوَفَاءَ يُزْهِرُ الْقِمَمَا وَيَزْهُو كَزَهْرِ الْحَقْلِ يَحْمِلُ فِي الدُّنَا أَمَلَا فَلَا تَجْعَلِ الأَيَّامَ تَمْضِي وَالْحَنِينُ دَنَا وَلَا تَدْفِنِ الإِحْسَانَ فِي ظِلٍّ غَدَا أَلَقَا إِذَا ضَاقَ صَدْرُ الْمَرْءِ ضَلَّ وَعَاشَ مُنْهَزِمَا وَمَنْ يُخْمِدِ النِّيرَانَ يَحْيَا آمِنًا سَكَنَا وَكَمْ مِنْ فَتًى أَصْبَحَ الْعِزُّ لَهُ وَطَنَا وَمَنْ سَامَحَ الأَعْدَاءَ نَالَ الْمَجْدَ مُكْرَمَا وَتَوَّجَهُ التَّقْوَى وَأَضْحَى فِي الْوَرَى عَلَمَا ✍️ب...
Read more »

شريط الفناء

  (البحر الطويل) شريطُ الفناء رأيتُ خيالًا في العيونِ تهاوى وعادت ليالي العمرِ كالظلِّ باكيا وصوتُ الدجى في مسمعي يتهادى كأنّي ألبّي صمتَهُ الخافيا تهدّجَ نبضي مثلَ وترٍ شجيٍّ يُردّدُ في أضلُعي الحزنَ باكيا ونادت خطايا العمرِ فيَّ بنوحٍ كأنّي غريبٌ لا أرى مُبتغايَا تساقطَ عمري مثلَ أوراقِ زهرٍ وذابتْ على كفِّ الرياحِ صبايا وكم كنتُ أبكي حينَ يُخفيهِ طيفٌ ويُطفئُ في وجهي ضياءَ رُؤايَا تذكّرتُ دفءَ الطفولةِ، فانهمرتْ دموعُ المنى من وجنتَيّ شظايا وكم ضمّني صدرُ الحياةِ برقةٍ فأدبرَ عن قلبي وخلّى هوايا تفكّرتُ في دربِ النجومِ وهل سأبلغُ في الآتي ضياءَ سنايا؟ ولمّا رأيتُ الموتَ يقربُ نحوي سألتُ: أهذا الحتفُ أم منتهَايَا نعم، ها هنا تنضو المنى في رُبايَ وتُخمدُ ما ظلّ الجوى في خفايا تفرّقَ مني كلُّ شيءٍ، وذابَتْ مفاتيحُ أبوابي وأحلامُنايا كأنّي كتابٌ لم يُفسَّرْ ولم يُرَ وظلّتْ على السطرِ البعيدِ قضايا أنا الآن أنسى كلَّ ما كان قبلي كأنيَ ما جئتُ، ولا بي بقايا تعرّتْ حقائِقُنا، وأُسدلَ سترُها ولم يبقَ غيرُ الحزنِ في خُطايا إذا عدتُ يومًا، فاسألوا عن جموحي وعن ضحكتي، عن ضوئِها في دُجايا س...
Read more »